運動ダイエットの記事一覧

ボディプラスは繊細な振動が出せるプロ仕様の運動機器。筋力トレーニングからリハビリまで幅広く対応できます。時間がなくても根気がなくても大丈夫！1日10分、ただ乗るだけ！どんどん燃焼！！かんたん・らくちん・きもちいバイブレーションヘルスケア！

シェイプアップを強力サポート！これを着けて運動して、消費カロリーを倍増させよう！！負荷を５段階で簡単に調節出来るから、自分のペースでダイエット♪エアロビクス・ウォーキング・リハビリなど、あらゆるエクササイズをバックアップします！

肩・腕・手首の負荷トレーニングや回復運動に効果的です。
ウォーキング・ジョギング・エアロビクスなどの運動と同時に使用することが出来ます。

平行にレイアウトされた波が衝撃を全体に分散。高いクッション性と安定性を同時に発揮します。

どんなに仕事が忙しくても、どんなに不規則な生活をしていても「ながら」はいつでも、どこでもカンタンにできます。座りながら、歩きながらなど、日常の動作にちょっと工夫をするだけで、効果的にダイエットができるのです。
「ながら」のパイニオア長野茂先生が、「ながら」の極意を伝授します。「ホントにながらでやせるの？」と疑っているアナタ、ぜひ一度お試しあれ。

「やせられるツボなんてあったらいいんだけどな」と思っている人たち。実はダイエットに効果的なツボはあるんだよ。止まらない食欲やダイエット中のイライラを抑えてくれたり、新陳代謝をよくしたり、便秘を解消してくお肌もキレイになったりと、ツボにはいいことが盛りだくさん。東洋医学の神秘「ツボ」を毎日の暮らしに取り入れて、美容と健康を一度に手に入れてしまおう。

ガンコな便秘がどうしても解消しなかったら、トライすべきはコレ！肛門シャワーのやり方は脚を広げ、むきだしになった肛門にシャワーの湯を当てるだけ。

“ダイエットしたいけど、家事や育児に追われて、いつも挫折しちゃう”――そんな人にピッタリなのが、やせるツボ押しダイエット。いつでも、どこでも、やせるツボを数回押すだけの超お手軽。ダイエット中の人も、これから始めようとしている人も、ぜひチャレンジしてみて！

浴槽の中ではお湯の圧力を利用したエクササイズで腹筋の強化を。正座の状態から、おしりを左側にずらして横座りになり、両手で右足をつかむ。このとき、右足を底面から少し浮かせると、より運動効果がアップ。 次に、おしりを浮かせて右側に横座りし、両手で左足をキャッチ。左右で1セット、5～10セットを行って。左右にリズミカルに動くのがポイント。

さらに浴槽のフチを両手でつかみ、軽くひざをゆるめて立つ。そのままゆっくりとひざを曲げ、腰がお湯につかるくらいまでしゃがんだら、ゆっくりとひざをのばしてもとの姿勢に。これで１セット。お湯の圧力が腹部を刺激して運動効果を高め、下半身の強化にも有効。５～10セットを目標に。

左脚ストレッチで便秘体質を改善。便通が悪いと、左足の裏の筋肉は常に収縮した状態に。 便秘体質を改善するには、まず、この筋肉をもと通りにのばしてあげることが先決。 床に座って左足を横にのばし、上体をやや前屈させて。つま先をピンと立てると筋肉ののびが実感できるはず。こまめに実行を。大腸の動きに沿って刺激するのが、便秘解消に最も効果的なマッサージ法。 おヘソを中心にして、大きな円を描くように時計回りにぐるぐるとさすって。 手のひら全体を使って、やや強めにマッサージするのがポイント。大腸の蠕動（ぜんどう）運動が促進され、便通もスムーズに。