ダイエットに関する質問集(OKwaveからの引用)の記事一覧

【質問】
３５歳の専業主婦、１５５センチの６５キロです。
去年出産してから１年になりますが、体型が戻るどころか、いったん落ちた体重も増えて出産前に近くなっています。
先日兄夫婦が遊びにきたのですが、駅に迎えに行ったとき兄は私に気づきませんでした。
「２年前とぜんぜん違うからわからなかった」と・・・
みんなで記念写真を撮ってみてびっくり。自分が思っている以上におデブなのです。ドラムカンそのものでした。
確かに、服のサイズ、下着のサイズも妊娠前とは２～３サイズ違います。「産後だから・・・」と思っていて、もうすぐ１年。
ダイエットしなきゃ！！！とあせってネットでいろいろみているのですが、バナナ酢、キャベツ、豆乳クッキー・・・
どれも、置き換えダイエットは駄目の意見。
やはり運動や食事制限などが有効だというとこはわかったのですが、１歳の子供がいるのでジョギングやスポーツジムに行くのは無理です。
家でもできる運動や食事管理等を考えていますが、いまいちどうしていいかわからず・・・
方法は問いません。
ダイエットに成功した方、どうやって成功したか、また実行するにあたりアドバイスなどありましたら教えてください。
本当にやせたいのです。
どうかよろしくお願いします。

【回答】
バナナ酢、キャベツ、豆乳クッキー・・・など楽して
痩せることなど絶対に無理です。

痩せるためには運動するか、運動できないなら食べな
いかです。

太っている人というのは間違いなく普通の人より多め
に食べています。goodaiさんの場合運動できないのな
ら食べないことしか方法ありません。
本当にやせたいのなら食事の量をおもいっきり減らす
ことです。

でも人間美味しい物をお腹いっぱい食べたいように出来
ていますから食事を減らすと言うことはそうとうの根
性がないとできません。

なので１歳の子供が居るなら子供をベビーカーに乗せ
たまま２時間でも歩くだけでもけっこうな運動になり
ますよ。

ちなみに俺は基本的に毎日１時間のジョギング＋夕飯
は腹８分目で確実に効果でました。
ジョギングやる前は週３，４回まじめにボクシングジ
ムに通いましたが現状維持がやっとでした。

人間３０歳超えたら痩せるためには毎日運動しないこ
とには痩せることは不可能だと思います。

痩せるためにはお金は必要有りません。気合いと根性
で必ず痩せます。

【質問】
私は３ヶ月前に仕事を辞め、現在も休職中です。
退職後すぐに、家にいたら太ると思いウォーキングを始めました。
現在も毎日１時間近く歩いています。

それでも太ってしまい、最近は間食をやめて
早食いの癖があるので、そういったところも気をつけています。
寝る前にはダンベル体操とストレッチをしてから寝るようにしています。
しかし体重はもちろんのこと、体つきにも変化は全くないです。

私のやり方が間違っているのでしょうか。
ダンベルやストレッチはどのくらいの時間やるのが効果的なのでしょうか。

今の私のダイエット方法で直すべきところがあれば是非教えて下さい。

【回答】
毎日1時間もウォーキングしてるなんて、素晴らしいですね。

タイミングダイエットを組み合わせたら、効果が出やすいのではないかと思って書かせていただきました。

1,毎朝、起きてトイレに行った後に体重を量ります。
(食べたり飲んだりする前に・・・です。)

2,グラフにすると分かりやすいのですが、何もしていなくてもちょっと多い日、なぜか体重が少し減っている日があります。
(人にもよりますが、大体1週間周期ぐらいです。0.5kgぐらいの増減が目安です。)

3,体重が一番少ない日の夜ご飯の炭水化物(ご飯、麺類、イモ類)を食べないようにして、その分おかずをたくさん食べます。
(食事の量は減らしちゃいけません。朝、昼ご飯は普通に食べます)
これを主食調整の日って言うそうです。

4,次の日、なぜかさらに1kg減ってます!!
朝ご飯を食べる前にタイミング体操をします。
次の日は少し体重が戻りますが、また1週間ぐらいで1kg減した体重よりちょっとだけ減る日が来ます。
そしたらまた主食調整をします。

これを繰り返します。

生理前は体重がぐっと増えてしまうのですが、
生理が終わった日はその分ぐんと減ります。
その時にうまくできると思った以上に体重が減るときがありますよ。

詳しくは下のURLを見てください。
本を出版されているので、詳しい方法は載っていないようですが、タイミングダイエットがどういうものかという解説が載っています。
タイミング体操のやりかたなどは、図解がないと分かりづらいかもしれないので、興味がおありでしたら、1度本を立ち読みでも良いので見てみると良いと思います。

焦らずゆっくりやるのがコツです!
タイミング体操も簡単ですし、食事制限とかがないので、ストレスもたまらず、オススメです。

​http://www.timing.co.jp/index.html​

【質問】
現在マイクロノンスポーツダイエットというやせる健康食品を食前に飲んでいます。が・・・まったく効き目がありません。まだ飲み始めて一週間なのですが・・・どなたかダイエット食品とかダイエットに詳しい方いらっしゃいませんか？
三ヶ月で5キロくらいふとってしまい、大変なやんでいます。
宜しくお願いします

【回答】
はっきり言いますが、健康食品を飲むだけでは減量できませんよ。
ヴァームは運動してこそ、効果はあります。（経験済み）
うまく説明できませんが、その食品は御幣程度の効果ということでしょうね。

本気でダイエットしようと思われるのならば、食事を制限し運動する必要があります。
食事は殆ど食べないのではなく３割程度減らすなどしなければいけません。
さもないと筋肉だけが落ちてしまって脂肪が残って悲惨なことになります。

【質問】
今朝からトマト寒天ダイエットを始めています。

ダイエットとして、どうなんでしょうか?
便秘も治るそうですが、
経験者の方の意見、お待ちしてます。

【回答】
私も　前にやったんですが、飽きてしまい　結局二週間くらいしか続きませんでした。　食前に食べて、食事の量を減らしました。
便秘は改善されたような気がします　体重は　変わらず
いつものように（笑）飽きてしまい断念しちゃいました。

個人的には　便秘解消にはよかったなーって思っています。
ダイエット的には　うーん・・・　期間が短かったので
体重の変化は無かったかなぁ。
あまり　アドバイスとは　いえなくてすみません。

【質問】
最近腰痛により長い間やっていた筋力トレーニングや有酸素運動等が出来なくなり、このままだとせっかく減った体重もまた増えだすんじゃないかと不安です。体重的にはさほど変わりはないのですが体が重くなってきてるように感じて気になってしょうがないのです。腰が痛いと何をするにも不便なので食事を置き換えるダイエット食品を試そうと思ったのですが、種類の多さと価格の幅広さに驚いて戸惑うばかりで購入までいたりません。高いと続けられないし安いと本当に効くの？という感じでどれにしたら良いのかさっぱり見当もつきません。置き換えダイエットを試した方で「これは良いよ！」というの食品があったら教えていただけませんか？出来れば安価で効果が出る物が良いのですが…。

【回答】
性格にもよるでしょうが、置き換えダイエットって、あんまり長続きしません。食事っぽくないので飽きます。
マイクロダイエットのようなものをわざわざ買うよりも、夕食だけゼリー飲料２こ（ウィダーとか野菜生活など。ひとつは低カロリーのものにして、もうひとつは野菜や繊維が入った栄養の取れそうなものにする）とか、きちんとした食事風がよければ最近いろいろ種類が出ている低カロリー食にするのはどうでしょう。値段もそんなに高くはないし、ゼリーの方は、週２回とか、食べ過ぎた翌日だけ行う、とかでも効果はあります。

【質問】
友達以上恋人未満名関係の男性から飲みに誘われました。
しかし、私は現在ダイエット中です…＞＜
このダイエットは、彼を振り向かせるためでもあり、結構真剣です。
なので、本来ならば外食なんてもってのほか！と、言いたいのですが、
好きな男性からのお誘いなので断りたくありません。

しかも、アルコールの中では比較的カロリーの低いビールを飲めません；
チューハイやカクテル、ちょっと無理して焼酎は飲めます。

お料理も、夜なのであまりカロリーのあるものは避けたいです。

やはり、男性としてはせっかく誘ったのに「ダイエット中だから…」
と少量しか食べない女性は嫌でしょうか？

ちなみに、私はダイエットしていなかった頃は結構食べるほうで、
他の男性からはおいしそうにたくさん食べるところがいい、と言われてきました…

男性だけではなく、女性の方のご意見もお待ちしております。
よろしくお願いします。

【回答】
お誘いしたときに「ダイエットしているので、なるべくカロリーの高くないお店にしていただければ…」とあらかじめおっしゃっていただければお店を選んだりできるのですが、お誘いをお受けして当日お店に着いてから「ダイエット中だから…」と言われてしまうとちょっと考えてしまいますね。「だったら先に言ってくれよ」という気になってしまいます。

「他の男性からはおいしそうにたくさん食べるところがいい、と言われてきました」とあるとおり、私（男性です）も美味しそうに食べてくれる女性にはものすごく好感を持てるというのに同意です。周りの男性の友人もほぼ同じ意見ですね。

食べた後に運動して体系を維持することは良いことですが、単純に食事を少なくしてダイエットすることに対しては「そこまでしなくてもいいのに…」というのが正直な気持ちだったりします。

蛇足ですが、この間テレビでもやっていた内容で、男性の女性に対する好みの体系って女性が思っている体系よりもぽっちゃり型だそうで、さらに女性が理想と思う体系は実は健康面で問題がある上に男性からあまり好みの体系ではなかったりすることもあるそうですよ。

【質問】
毎年毎年、この時期になるとどこもかしこもダイエットでいっぱいですよね。
私の周りでもダイエットネタ満載になってきました。
私自身は特にダイエットの必要性を感じないのでしていませんが、さすがにこんなに騒がしくなると「自分もした方がいいのかな？」と思うようになってきました。
そこでダイエット実行中の方に質問です。
ダイエットって楽しいですか？また楽しみ方ってありますか？教えて下さい。

【回答】
ダイエットといっても、いろいろ目的があるんですよね。

ＴＶで何々がダイエットにいい、と聴けばそれに走る人。
結局、珍しいものが食べたいだけなんですよね。
これは、趣味ダイエット。
楽しい、けど、全く痩せないことが多く、逆に不健康になる人もいる。

運動ダイエット（フィットネス）
こちらは、有酸素運動などで本当に脂肪を燃やすので、確実に痩せます。
皮下脂肪が減り、筋肉が浮いて見えてくるので、それを更にかっこよくしたいがために、筋トレもしちゃったりします。
前向きな性格になります。が、行き過ぎると下のようになります。

心の病気
体重計の数字が減ることが生き甲斐というか、ダイエットが生き甲斐の人。
「太るのが恐い」というのが共通点です。
たまにダイエットカテに現れます。
こうなると悲惨です。

ここで、こんな回答ばかりしている私も、病気かも(笑）

まぁ、目的が達成できれば楽しいですね。

【質問】
お世話になっておりますm(_ _)m

現在身長が163cmで体重が68キロもあります。
見た目はぽっちゃり＋αくらいです。

体重がかなりあるのに加え、春に行われた健康診断では昨年の倍近く血中脂肪(?)が増えてしまいました。
社会人になりデスクワーク主体になって動かなくなってしまったのが主な原因だト思うのですが…食生活は変わっていないつもりだったし、学生の頃とあまり変わらないと思っていたのでとてもショックでした。

これでは不味いと思い腹筋してみたり足揚げをしてみたり、運動を行っているのですが一向に効果が見られず長続きしません。
「運動しても痩せないんだ」と思ってしまうのと、どうしても面倒くさくなってしまい途中で挫折してしまいます。

彼にも「最近太ったから痩せて」と散々言われ、とてもプレッシャーです。目の前で美味しそうにケーキを頬張る彼にストレスを感じてしまうのか、最近過食気味ににもなってしまい、益々体重が増してしまいました。

どうしたら意思の弱い私にも継続してダイエットができるのでしょう？
お勧めのダイエットなどありますか？

昔リンゴダイエットをしたことがありましたが、これはやはり栄養が偏ってしまうし、どうしてもリバウンドしてしまうのできちんと健康的に痩せたいと思っています。
食べすぎもかなり原因だと思うので、晩御飯を半分にするとか、晩御飯をサラダやコンニャクにするとか、そういうのもしたほうが良いのかな…とあれこれ考えています。

どうかアドバイスをください。
お願いします。

【回答】
はじめまして。女性にとって、一番の悩みですよね～、ダイエットは・・・。以前、スポーツクラブで働いていて、ダイエットしたいって方を、男女問わずにたくさんアドバイスしてきた経験を参考にしてもらえたらと思って、回答させて頂きました。
体重が気になっているようですが、体重を気にするより、体脂肪率を気にした方が良いのですが・・・。
体重は、汗をかいたり、排泄物を体内から出すと、体重が軽くなりますが、水分や食べ物を摂ったりすると、体重は増えるので、体重を気にするよりか、体脂肪率を気にされた方が、賢明です。
痩せたい気持ちは、よく理解できますが、体重を気にしていたら、好きな物を食べられなくなるし、水分も取れなくなるし、あげくにストレスも溜まりまって、結局リバウンドしちゃた人をたくさん見てきました・・・。
ダイエット（特に食事を減らすなどのカロリーダイエット）は、間違った痩せる方法なのをまず、理解してみてください。
カロリーダイエットは、必ずリバウンドします。
特にカロリーダイエットをしたことのある方は、筋肉が少ない傾向がありますので、ダンベルなどを使った運動と体脂肪率を減らす有酸素運動（ウォーキングなど）をして、あとは、バランスの良い食事をしましょう！
あと、痩せにくい人は、慢性的なビタミン・ミネラル不足に陥っている人が多く、その為にひとつひとつの細胞が活発に働いていないから、新陳代謝がよくなく、体内の糖質や脂肪を燃焼できなくなる傾向があります。偏った食生活（リンゴ・ヨーグルトのダイエットなど）をしない事が一番ですが、普段の食事にサプリメントを上手に活用しましょう（良質なマルチビタミンをまずとってください。日本のメーカーは、話にならないですからね）！
運動が続かないのは、正しい運動ができているかという不安や、効果が出るかどうか不安があるのと、一人で運動していてもおもしろくないですから、できれば、スポーツクラブに行って正しい運動の仕方をアドバイスしてもらったほうが賢明と思います。（彼と一緒に行けば、また楽しいですよ）

長々と書きましたが、参考にして頂ければ幸いです。
では、では！！

【質問】
２８歳の会社員です。今までいろんなダイエットをしました。最高時の体重は１９歳のときで１１５キロありました。それからダイエットしはじめて、２３のときに９５キロ、２４で８５キロ、２５で７６キロと順調におちました。そこがピークでした。以降は平行線をたどり、現在は８２キロでおさまっています。主な方法は、食事制限です。肉は食べない、夕飯はダイエットプロテインのみ、一日１５００カロリー以内としてきました。あと、２日に一回はスポーツジムで汗をながしたりと、自分に規制をしてきました。でも、体重は落ちません。アドバイスをお願いします。ちなみに自分のサイズは１７６センチ８２キロ、体脂肪率２５です。よろしくお願いします。もっとスタイルを良くしたいです。

【回答】
　すごい頑張りですね。尊敬します。
ダイエットって、根気が要りますよね。今までの経験でもお分かりでしょうが、体重が、落ちないと悩みつつ続けていると、ストンと落ちてって感じですよね。
また、しばらくしたら、落ちてくると思います。
　運動は、激しいものより、脈拍が120回/分くらいになる程度の歩行を20分以上、続ける。これが、脂肪を効率よく燃焼できるみたいですよ。
　あと、スタイルは、どこをしめたいのでしょうか。その部分をひきしめる運動を寝る前に取り入れるといいでしょう。
　スポーツジムで汗を流すのもいいですが、日常に運動を取り込むほうが、習慣になって、減量できた体重も維持しやすいでしょう。たとえば、歩いて、遠ければ、自転車通勤。エレベーター等は、使用しない。など、工夫してみて下さい。
　飲み物は、主に何を飲まれていますか。スポーツドリンクや栄養ドリンク、缶コーヒーなど、飲まれてないですよね。これらは、とっても高カロリーです。飲み物は、良質の水が一番です。
　プロテインのカロリーは、どのくらいですか？結構これも、吟味しないと栄養素の割に高カロリーのもの多いですよね。植物性の蛋白質でしょうか。
　目標の自分を夢見て，日々、励んで下さいね。

【質問】
こんにちは。
高校生になってからあっという間に10kgぐらい体重が増えてしまいました。高校を卒業してからはほぼ元に戻りましたがそれでもまだまだ太っています。　いままでいろんなダイエットを経験してきました。　でもほとんどが失敗・・・　
そこから過食症のようになってしまったのです。　　普通の食事の量では満足せず、食事のあとにまた食べてしまって。で、またやってしまった・・と後悔で吐いてしまっているのです。　　
ひどいときで、ご飯２合を食べています。　このままではいけないと思い、我慢すると余計に食べたくなって、我慢できずに食べてしまいます。　
自分ではどうしていいのかわからないのです。　
正しいダイエット方法を教えてください!!　お願いします!

【回答】
それは辛いですね。
ご自分でもおっしゃっているように、過食症になりかかっているみたいですね。
ですから、ダイエットを考えるよりまず、食生活を正しいものに戻すのが先決なのではないでしょうか。
今のままでダイエットを始めても、効果が出なければ反動でますます過食の症状を酷くしてしまうかもしれません。
まず、ご自分の状態をしっかりと認識して、それに合わせた対応をされた方がいいと思います。
下記のご参考になりそうなサイトをご紹介しておきます。
早く健康な食生活を取り戻せることをお祈りしています。
大変かも知れませんが、頑張ってくださいね。